Cách giảm cân nhanh nhất, phương pháp giảm cân an toàn nhất hiện nay: giam can hieu qua

Hiển thị các bài đăng có nhãn giam can hieu qua. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Năm, 24 tháng 11, 2016

Unknown 11/24/2016

5 sai lầm khi ăn sữa chua để giảm cân nhanh

Nếu còn có những thói quen này bạn sẽ không bao giờ giảm được cân bằng sữa chua.

1. Ăn sữa chua không đường

Đa phần chị em đều nghĩ đã ăn kiêng thì phải dùng sữa chua không đường. Thế nhưng đây là quan niệm sai lầm khi bắt đầu thực hiện giảm cân nhanh đấy. Hầu hết các loại sữa chua trong thành phần đều có đường, vì nó là thành phần của sữa, nhưng một số loại sữa chua lại được thêm rất nhiều đường để tăng vị ngon ngọt.

Khi mua sữa chua ăn để giảm cân bạn nên xem thành phần đường trong đó. Nếu thành phần đường quá 18g hoặc đường đứng vị trí đầu tiên trong bảng thành phần, thì tốt nhất bạn nên chọn loại sữa chua khác.

2. Thêm quá nhiều món phụ

Sữa chua trong chế độ ăn hàng ngày chỉ có tác dụng giảm cân với sữa chua nguyên chất không kèm thêm nhiều “phụ gia” nhé. Rất nhiều chị em có thói quen cho thêm mật ong cho ngọt, ngũ cốc cho giòn, hoặc các loại hạt và trái cây khác trộn với sữa chua để ăn. Thói quen này có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn đấy.

Nên nhớ, đừng nạp quá 200 calo trong cốc sữa chua của bạn.

3. Mua hộp lớn cho tiết kiệm

Hầu hết các chị em đều có suy nghĩ “đằng nào mình cũng sử dụng nhiều, mua hộp to cho rẻ”. Thế nhưng chính thói quen ấy lại khiến việc giảm cân trở thành công cốc. Điều đó có thể khiến bạn ăn quá nhiều lượng sữa chua cho phép 1 lần. Hãy lấy lượng vừa đủ để đảm bảo bạn không "quá chén". Một hộp sữa chua trung bình khoảng 170g, nhưng nếu mua hộp lớn, bạn có thể ăn tới 250g.

4. Ưu tiên sữa chua lợi khuẩn

Lợi khuẩn có nghĩa là tiêu hóa nhanh? Những loại sữa chua lợi khuẩn chưa chắc đã tốt cho quá trình giảm cân đâu nhé. Nó không phải là thần dược giúp bạn giảm cân đâu. Đừng cố nhồi nhét thật nhiều sữa chua lợi khuẩn đến no căng cả ngày.

5. Chỉ đếm calo mà quên đếm protein

Protein có tác dụng tạo cảm giả no và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn. Vì thế bạn nên kiểm tra cả lượng protein trong thành phần sữa chua nữa. Một hộp sữa chua chứa 100 calo có thể chỉ chứa 6g protein. Trong trường hợp này, bạn tốt nhất nên chọn loại sữa chua giàu calo hơn nhưng hàm lượng protein của nó là từ 12-15g.

tin tuc Read more

Thứ Tư, 16 tháng 11, 2016

Unknown 11/16/2016 0

Giảm cân nhanh hiệu quả nhờ việc uống nước gừng

Nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá khổ thì phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả này chính là cứu cánh, giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon thả chỉ trong thời gian ngắn.

Giảm cân là vấn đề nan giải của rất nhiều chị em vì không những cần quyết tâm cao độ mà còn phải có sự kiên trì trong suốt thời gian dài.

Từ lâu chanh và gừng đã được coi là nguyên liệu giảm cân an toàn nhưng vô cùng hiệu quả. Chỉ cần vài phút chế nước uống từ chanh và gừng mỗi ngày là bạn có thể an tâm vứt bỏ 3kg một tuần một cách đơn giản.

1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 1 quả chanh.

- 1 củ gừng.

- Một chút muối hạt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

2. Cách làm

- Chanh vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hạt.

- Bạn lấy 1 nhánh gừng nhỏ bằng khoảng 1 ngón tay cái, rửa sạch, gọt vỏ, băm nhuyễn.

- Lấy 350ml nước rồi cho hết chỗ gừng đã băm nhuyễn vào khuấy đều. Tiếp tục đổ nước cốt chanh và nhúm muối nhỏ vào. Khuấy đều một lần nữa rồi cho vào chai đậy kín, để trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 - 2 tiếng (có thể gạn bỏ hết bã gừng trước khi uống).

3. Sử dụng

- Bạn nên sử dụng hỗn hợp vào buổi sáng khi dạ dày vẫn còn trống, sau đó 30 phút bạn ăn sáng như bình thường. Nếu cảm thấy đầy bụng thì hãy ăn sáng muộn hơn một chút.

Giảm cân nhanh hiệu quả nhờ việc uống nước gừng

- Lần đầu tiên uống có thể bạn sẽ thấy mùi vị hơi khó chịu nhưng thực sự hỗn hợp này sẽ giúp bạn giảm 3kg/1 tuần nếu chăm chỉ sử dụng.

Chúc các bạn thành công!

tin tuc Read more

Unknown 11/16/2016 0

Bật mí chế độ ăn giảm cân nhanh của cô gái 9x Minh Anh

Dùng cách nào mà cô gái 9x này có thể giảm cân nhanh tới 17kg trong 2 tháng, chị em có tò mò không?

Gần đây cư dân mạng lại truyền tai nhau “truyền thuyết” về cô gái giảm 17kg trong 2 tháng. Động lực nào, bí quyết nào giúp cô giảm cân nhanh đến thế chỉ trong một thời gian ngắn đến vậy?. Cùng nghe cô gái này chia sẻ bí kíp thần thánh này nhé!

Nguyễn Thị Minh Anh là cái tên được cư dân mạng nhắc đến nhiều nhất trong những ngày qua với kỉ lục giảm cân của mình. Minh Anh sinh năm 1999, hiện cô bé đang theo học lớp 11 trường THPT Nguyễn Đáng (Trà Vinh).

Minh Anh cho biết, lúc nặng nhất cô đạt đến mức cân 72kg. Cô đã từng bị bạn bè nhìn với ảnh mắt soi mói, coi thường, rồi những lời châm biếm, trêu chọc đến phát khóc. Thậm chí còn bị tẩy chay, đó chính là động lực khiến cô quyết tâm giảm cân bằng được.

Minh Anh có ngoại hình quá khổ từ bé, do gen di truyền từ bố mẹ, và một phần bố mẹ cưng chiều từ nhỏ nên cô có thói quen ăn vặt, và ăn rất nhiều bữa trong ngày. Không chỉ khó khăn trong việc di chuyển, việc chọn lựa quần áo phù hợp với thân hình cũng là vấn đề lớn với Minh Anh.

Cô chia sẻ: “Đồ ăn lúc nào cũng đầy trong tủ lạnh thành ra mình cứ ăn 4-5 bữa một ngày. Không ăn đủ là cảm thấy người đuối kinh khủng.

Hồi Tết năm ngoái lúc đi mua sắm quần áo, đi bị chỉ trỏ dữ dội lắm. Bước vào cửa hàng quần áo là người ta nhìn mình với ánh mắt là không có cỡ của mình đâu nên mình cảm thấy bế tắc hết sức.”

Những từ ngữ mà bạn bè gọi chế giễu cô khiến cô thấy tự ti. Mỗi khi cô nàng đi qua là ““thùng phi’’, “béo ú”, “đồ dư mỡ”. “có chết mày cũng không ốm được”,... khiến cả quãng thời gian còn sở hữu thân hình mập ú trở thành nỗi ác mộng của cô.

Nhìn bạn bè diện những chiếc váy xinh xắn, eo ót, thon thả trong khi mình chỉ được lựa chọn áo phông rộng thùng thình khiến cô buồn bực lắm.

Cô đã từng áp dụng rất nhiều cách giảm cân nhưng đều thất bại, chỉ đến khi áp dụng thực đơn giảm cân và luyện tập đúng cách Minh Anh mới lấy lại được cơ thể thon gọn.

"Những ngày đầu mình ăn kiêng chỉ với khoai lang và sữa đậu nành. Những ngày sau được thay đổi bằng dứa, nho, khoai lang, gạo lứt, bột lứt, sữa tươi không đường…. Cùng với chế độ ăn kiêng đó là chế độ tập luyện “đều như vắt chanh” - mỗi ngày nhảy dây 3000 cái. Nhiều khi chân đau đến phát khóc, dù bố mẹ can ngăn nhưng mình vẫn quyết tâm đạt mục tiêu đã đề ra."

Cứ áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện đó, sau 2 tháng, cô đã giảm được 17kg. Nhìn cô nàng hiện tại không ai nghĩ trước đây cô là một cô gái mập ú. Đổi lại những ánh mặt coi thường, chỉ trỏ trước kia là những ánh mặt ngưỡng mộ và kinh ngạc từ mọi người.

Hiện tại Minh Anh chỉ còn khoảng hơn 50kg, thân hình mi nhon, 3 vòng khá chuẩn, cộng với khuôn mặt baby, trông cô xinh đẹp không kém gì các hot face nổi tiếng.

Chúc các bạn luôn hạnh phúc trong cuộc sống!

tin tuc Read more

Unknown 11/16/2016 0

Cô gái bất ngờ đẹp như hoa hậu sau khi giảm cân nhanh

Cô gái xinh đẹp Tố Tố đã giành ngôi vị quán quân “Bước nhảy ngàn cân” 2016. Ngay khi vừa đăng quang cô đã gây sốt với hành trình giảm cân nhanh tới 30kg trong vòng 3 tháng khi tham gia chương trình.

Tối 13/11, sau một chặng đường đầy gay cấn, Gala Chung kết Bước nhảy ngàn cân 2016 đã chính thức diễn ra và tìm được ngôi vị Quán quân của chương trình. Với quá trình giảm cân thần tốc 30kg trong vòng 3 tháng, thí sinh Tố Tố đã lên ngôi quán quân "Bước nhảy ngàn cân" mùa 2 trong sự khâm phục của ban giám khảo và khán giả.

Cô gái bất ngờ đẹp như hoa hậu sau khi giảm cân nhanh

Với tổng số cân giảm được 30kg cùng quyết tâm kiên trì, thí sinh Tố Tố đã lên ngôi quán quân "Bước nhảy hoàn vũ" mùa 2.

Quá trình giảm cân của Tố Tố là điều gây sốc nhất với ban giám khảo và toàn bộ khán giả. Là một cô gái được mẹ yêu chiều, Tố Tố trước đây thường đắm chìm trong thói quen ăn uống các chất béo, tinh bột và thuốc bổ. Nên khi đăng ký tham gia chương trình, cân nặng của cô lên tới 90kg.

Hình ảnh khi còn ngồi trên ghế nhà trường với cân nặng 90kg của Tố Tố

Cô có ngoại hình quá khổ so với bạn bè cùng lứa

Tuy nhiên sau khi đến với Bước nhảy ngàn cân, Tố Tố đã khiến mọi người bất ngờ vì tinh thần quyết tâm rắn hơn thép. Sau 3 tháng, trọng lượng của cô đã giảm từ 90kg xuống 60kg, chính thức trở thành hot girl trong mắt Trấn Thành và bộ 3 quyền lực Mr. Đàm, Hà Hồ, John Huy Trần.

Hình ảnh khi cô bắt đầu tham gia chương trình "Bước nhảy ngàn cân"

Sau khi đã giảm được 30kg, sở sữu thân hình thon thả hơn, gương mặt cũng lộ ra các đường nét thanh tú

Trong đêm chung kết, Hot girl nhạc kịch đầy quyến rũ khi thể hiện phần thi với hình thể thon gọn. Không thể phủ nhận sau khi giảm cân, người đẹp trở lên cuốn hút hơn nhiều so với trước.

Sau khi giảm cân Tố Tố trở nên tự tin hơn bao giờ hết

Cả khán đài đã ồ lên kinh ngạc khi Tố Tố nhẹ nhàng được bạn nhảy nhấc bổng như lông hồng.

Chúc các bạn luôn hạnh phúc trong cuộc sống!

tin tuc Read more

Unknown 11/16/2016 0

5 loại thực phẩm cần ăn để giảm cân nhanh và hiệu quả

Cứ phải kiêng khem làm gì cho khổ sở, các bạn chỉ cần ăn 5 thực phẩm càng ăn càng giảm cân nhanh nhé!

1. Bưởi

Bưởi có thể coi là thần dược giảm cân cho chị em phụ nữ. Bưởi chứa nhiều thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ. Khi bưởi kết hợp với protein sẽ làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi.

5 loại thực phẩm cần ăn để giảm cân nhanh và hiệu quả

Loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Nhất là có khả năng giúp bạn giảm mỡ bụng rất tốt, giúp bạn khi ăn vào không còn cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Bạn chỉ cần ăn nửa quả bưởi vào bữa ăn sáng hoặc khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bao giờ hết.

2. Khoai lang

Có rất nhiều chị em đã giảm cân nhanh thành công chỉ với khoai lang, tại sao bạn không thử? Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo.

Bữa sáng và bữa trưa, thay vì ăn cơm như bình thường, bạn có thể thay bằng khoai lang, vừa no bụng, đổi bữa lại còn giảm được cân nữa đó. Nhưng các chị em nên nhớ phải chọn những củ khoai lang mới nhé.

Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, không chỉ giảm cân, mà khoai lang lại còn giúp làn da đẹp hơn nữa.

3. Đậu phụ

Một bìa đậu phụ khoảng 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo . Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate.

Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.

4. Đậu đen

Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen, giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và muốn ăn liên tục. Chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol, nó liên kết với acid mật – thành phần làm tăng cholesterol, giúp giảm cân hiệu quả.

5. Quế

Quế ở dạng bột hay gậy có thể hữu ích trong việc kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể. Trong khi nó làm giảm lượng cholesterol xấu, nó để lại các cholesterol tốt cùng cấp. Quế được xem là điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp trong cuộc chiến chống béo phì và đề kháng insulin.